Kaloryczność i składniki pokarmowe
dieta 1600-1800 kcal (7 posiłków)
Posiłek Godzina
Porcja węglowodanów
złożonych owoców warzyw
Porcja tłuszczy
Porcja produktów
nabiałowych mlecznych białkowo-tłuszczowych
I śniadanie 08:00
3 0 0
1-2
0 0 2-3
II śniadanie 10:30
2 1 0
1 jedna porcja do wyboru
Obiad 13:30
3-4 0.5 2
3
0 0 1
Podwieczorek 16:00
1 0 1
0.5-1 jedna porcja do wyboru
I kolacja 18:00
2 0 1
2 dwie porcje do wyboru
II kolacja 20:30
1 1 0
0 jedna porcja do wyboru
III kolacja 22:30
1 0 0
0.5-1 jedna porcja do wyboru